Fatigue Adalah

Posted on

Adalah.Co.Id – Semua orang pasti pernah merasa lelah. Kondisi ini biasanya dapat hilang setelah istirahat. Tetapi kelelahan atau fatigue berbeda dari kelelahan pada umumnya.

Kelelahan biasanya muncul rasa kelelahan yang cukup parah, berlangsung lebih lama dan tidak bisa hilang dengan istirahat. fatigue bisa terjadi secara terus menerus. Gejala-gejala ini tidak hanya dirasakan secara fisik, tetapi juga secara psikologis.

Fatigue Adalah ?

Fatigue-Adalah

Fatigue (kelelahan) adalah suatu kondisi yang ditandai dengan menurunnya kemampuan bekerja dan berkurangnya kinerja dan biasanya disertai dengan perasaan lelah, lesu dan lemah. Perlu untuk diketahui bahwa fatigue (kelelahan) adalah gejala, bukan penyakit. Banyak penyakit dapat menyebabkan kelelahan fisik, mental, atau gabungan.

Penyebab fatigue dapat disebabkan oleh faktor gaya hidup, faktor mental dan faktor fisik. Gejala yang biasanya terjadi pada orang yang sering menderita kelelahan termasuk lesu, batuk, pusing, kurang konsentrasi, kurang antusias, penurunan berat badan, nyeri dada, mual, muntah, demam, nyeri otot, depresi dan lain-lain. lain.

Gejala Fatigue

Tergantung pada penyebabnya, ada beberapa tanda-tanda fatigue yang berbeda. Orang dengan penyakit jantung, penyakit paru-paru, atau anemia dapat dengan mudah mengalami sesak napas atau kelelahan setelah aktivitas yang minimal.

Penderita diabetes dapat menderita poliuria (buang air kecil berlebihan), polidipsia (haus berlebihan) atau masalah penglihatan. Orang dengan hipotiroidisme juga dapat memiliki gejala kulit kering dan dingin dan rambut rapuh.

Gejala fatigue lainnya adalah :

  1. Kelemahan atau nyeri otot
  2. Kecemasan dan depresi
  3. Muntah dan diare
  4. Nyeri dada dan sesak napas
  5. Demam dan menggigil
  6. Penurunan berat badan.

Fatigue juga bisa menimbulkan komplikasi, seperti:

  1. Pembatasan gaya hidup
  2. Isolasi sosial
  3. Depresi
  4. Ketidakhadiran pada pekerjaan.

Jika anda masih ragu dengan beberapa komplikasi di atas, segeralah konsultasi ke dokter untuk perawatan lebih lanjut.

Penyebab Fatigue

Berikut adalah penyebab dari fatigue:

1. Faktor Gaya Hidup

Ketika Anda lelah, aktivitas dan gaya hidup Anda bisa menjadi penyebab utama. Fatigue bisa disebabkan oleh:

  1. Obesitas atau Kegemukan
  2. Mengkonsumsi obat-obatan tertentu
  3. Mengkonsumsi narkotika
  4. Pola makan yang buruk
  5. Kurang aktivitas
  6. Stres emosional
  7. Aktivitas fisik yang berlebihan
  8. Berduka
  9. Mengkonsumsi alkohol
  10. Mengkonsumsi kafein
  11. Kurang tidur.

2. Masalah Medis

Beberapa masalah dan penyakit yang dapat menyebabkan fatigue yaitu:

  1. Fibromyalgia
  2. Anemia
  3. Penyakit Addison (penyakit yang memengaruhi kadar hormon)
  4. Hipotiroidisme (hipotiroidisme)
  5. Empisema
  6. Rasa sakit
  7. Hipertiroidisme (tiroid yang terlalu aktif)
  8. Infeksi
  9. Radang sendi
  10. Insomnia dan gangguan tidur lainnya
  11. Masalah gizi
  12. Penyakit autoimun
  13. Sindrom kaki gelisah
  14. Gagal jantung
  15. Kanker
  16. Diabetes
  17. Penyakit ginjal atau hati
  18. Penyakit paru obstruktif kronis
  19. Gejala kelelahan kronis.

3. Masalah Kesehatan Mental

Orang yang mengalami kecemasan dan depresi dapat mengalami fatigue atau kelelahan sebagai gejala dari kondisi tersebut.

Cara Mengatasi Fatigue

Berikut adalah cara-cara untuk mengatasi gejala fatigue:

1. Rutin Berolahraga

Untuk mengurangi atau meminimalkan fatigue, Anda bisa melakukan latihan ringan seperti berjalan, bersepeda, atau berenang. Berolahraga 30 menit untuk setiap aktivitas setidaknya tiga kali seminggu.

2. Banyak Minum Air Putih

Dokter menyarankan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas air sehari. Hindari minuman yang beralkohol dan minuman yang berkafein.

3. Makan Makanan yang Bergizi

Makanlah secara teratur dengan mempertimbangkan kualitas atau diet dari makanan yang Anda makan. Makanlah dengan tepat waktu dan teratur.

4. Mengurangi Stres

Anda bisa melakukan aktivitas yang membuat hidup lebih santai. Bisa dalam bentuk rekreasi, berkemah, dan kegiatan menyenangkan lainnya. Ini juga dapat membantu Anda mengatasi kelelahan yang disebabkan oleh faktor psikologis. Mulailah berpikir positif sehingga Anda dapat mengurangi masalah depresi atau stres.

5. Jaga Berat badan

Jika Anda adalah orang yang kelebihan berat badan, Anda harus memiliki program penurunan berat badan. Ini mengurangi kelelahan yang Anda rasakan karena kelebihan berat badan.

6. Tidur Yang Efektif

Tidur yang cukup akan membantu Anda mengatasi masalah kelelahan. Usahakan untuk tidur setidaknya 6-8 jam sehari. Cobalah tidur di malam hari, bukan di siang hari.

Mulailah gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat dapat memiliki efek positif pada tubuh dan kehidupan, tetapi juga membantu mengatasi atau mengurangi masalah kelelahan yang muncul.

Meskipun fatigue (kelelahan) bukanlah gangguan atau gejala serius, kelelahan adalah gangguan yang membuat kita tidak nyaman dengan aktivitas Teruma.

Jika Anda masih mengalami kelelahan yang berkepanjangan, Anda dapat mendiskusikan masalah Anda dengan dokter Anda. Oleh karena itu, jangan melelahkan tubuh Anda sehingga tubuh Anda menjadi lebih segar dan aktivitasnya dapat dilanjutkan dengan lancar.

Baca Juga Artikel Lainnya :