Moringa Adalah

Moringa-Adalah

Adalah.Co.Id – Moringa adalah salah satu tanaman penting di tempat asalnya India dan kini juga tumbuh di Amerika Latin, Asia Tenggara, dan Afrika. Semua bagian pohon ini bisa dimakan, mulai dari akar, batang, bunga, daun, biji, buah hingga getahnya.

Moringa umumnya dikonsumsi dengan memasak daun atau buah matang. Sekarang daun Moringa kecil juga disajikan dalam bentuk kering atau bubuk yang dapat ditambahkan ke minuman atau ditaburkan di piring.

Dari sudut pandang nutrisi, daun Moringa mengandung 27 persen protein dan semua jenis asam amino. Daunnya juga mengandung vitamin C tujuh kali lebih banyak dari jeruk dan vitamin A empat kali lebih banyak daripada wortel. Selain itu, kalsium yang terkandung dalam daun kelor adalah empat kali lipat dari produk susu.

Moringa-Adalah
Moringa Adalah

Moringa juga mengandung lebih banyak nutrisi daripada bayam dan sering digunakan untuk mengobati penyakit berlimpah seperti kekurangan gizi, peradangan kronis, penyakit kardiovaskular, diabetes, masalah pencernaan, masalah hepatori dan peningkatan daya tahan tubuh.

Kandungan Gizi Moringa

Moringa adalah sumber kaya vitamin, mineral, dan asam amino. Ini mengandung sejumlah besar vitamin A, C, dan E kalsium, kalium Dan protein. Kandungan vitamin C 7 kali lebih tinggi dari jeruk, vitamin A 4 kali lebih tinggi dari wortel, kalsium 4 kali lebih tinggi dari susu, kalium 3 kali lebih tinggi dari itu pisang, zat besi 3 kali lebih tinggi dari bayam. Ini hanya isi dari lembaran yang belum diproses. Ketika diproses melalui fermentasi yang baik, kerutan nutrisi yang lebih besar tercipta. Bijinya juga sangat baik untuk kesehatan.

Moringa merupakan sumber yang kaya akan vitamin, mineral dan asam amino. Mengandung vitamin A, C, dan E dalam jumlah besar, kalsium, kalium Dan protein. Manfaat Moringa dalam diskusi tidak terbatas. Karena itu WHO merekomendasikan penggunaan daun dan biji-bijian untuk diet keluarga yang sehat.

Bayangkan ada sekitar 20 jenis asam amino, 46 ‚Äč‚Äčantioksidan, 36 senyawa antiinflamasi dan lebih dari 90 nutrisi. Ini berarti bahwa kelor dapat makan dengan baik. Dan jangan lupa ada juga kandungan protein dan serat yang baik untuk pencernaan. Selama ini, banyak masalah kesehatan manusia tidak dimulai dengan pencernaan? Moringa memberikan jawaban terbaik.

Manfaat Moringa

1. Memiliki Banyak Kandungan Nutrisi

Daun kelor mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral dan asam amino. Daun kelor mengandung banyak vitamin A, C dan E. Daun kelor tidak hanya mengandung kalsium, kalium dan protein yang berguna untuk kesehatan.

Di Moringa, vitamin A dua kali lebih tinggi daripada wortel. Kandungan kalsiumnya 14 kali lebih tinggi dari susu. Empat kali lebih besar dari pisang. Sangat kaya akan vitamin dan zat-zat baik.

2. Menangkal Radikal Bebas

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh National Institutes of Health dari Perpustakaan Kedokteran Nasional Amerika Serikat, daun kelor yang telah dikonversi menjadi minuman mengandung antioksidan. Antioksidan dapat melawan radikal bebas. Karena itu sangat disarankan untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat. Antioksidan ditemukan di banyak daun kelor, daun dan bibit tanaman. Antioksidan yang dikandungnya dikenal sebagai flavonoid, polifenol dan asam askorbat.

3. Melawan Inflamasi dan Menurunkan Kadar Gula

Inflamasi atau peradangan atau infeksi yang dapat menyebabkan penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan radang sendi. Daun kelor atau kelor dapat menurunkan kadar gula dan kolesterol dalam tubuh Anda.

4. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh

Makan daun kelor sangat dianjurkan untuk meningkatkan aliran darah ke jantung. Tidak hanya itu, daun kelor juga dapat menurunkan kadar lemak darah. Kolesterol perlahan menurun.

5. Membantu kesehatan Otak dan Hati

Antioksidan yang terkandung dalam daun kelor sangat bermanfaat bagi kesehatan otak. Antioksidan, vitamin E dan C dapat melawan penurunan fungsi saraf di otak. Kebetulan fungsi otak Anda bekerja secara optimal.

6. Mengandung Antimicrobial dan Antibacterial

Daun kelor memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang bekerja melawan infeksi yang terjadi di tubuh Anda. Daun kelor telah terbukti melawan bakteri seperti kulit, infeksi saluran kemih dan masalah pencernaan.

7. Mempercepat Menyembuhkan Luka

Daun kelor dapat mempercepat pembekuan luka. Sehingga Anda bisa pulih lebih cepat dari biasanya.

Efek Samping Moringa

Moringa bisa aman jika dikonsumsi dalam dosis yang tepat. Daun kelor, buah-buahan dan biji-bijian dapat dimakan dengan aman, tetapi penting untuk menghindari memakan akar dan ekstraknya.

Bagian tanaman ini mungkin mengandung zat beracun yang dapat menyebabkan kelumpuhan dan kematian. Jika Anda khawatir tentang efek samping Moringa, hubungi dokter Anda.

Dosis Moringa

Dosis Moringa yang tepat dapat tergantung pada beberapa faktor, seperti usia pengguna, kondisi kesehatan dan kondisi lainnya. Pastikan untuk mengikuti petunjuk pada label produk atau hubungi dokter Anda.

Disarankan menggunakan Moringa dengan aman dalam dosis hingga 6 gram setiap hari selama 3 minggu.

Interaksi Moringa

Tidak ada informasi tentang interaksi obat dengan Moringa. Silakan berbicara dengan dokter Anda untuk informasi lebih lanjut. Tapi hati-hati jika Anda juga minum obat untuk diabetes, tekanan darah tinggi, obat yang dapat diuraikan oleh hati dan levothyroxine.

Cara Mengolah Moringa

1. Pemetikan

Daun Moringa dapat dipanen kapan saja saat mereka tumbuh. Daun diambil saat kering. Jangan sampai membusuk dan hidari basah. Setelah panen, pengeringan dilakukan tanpa sinar matahari dengan sirkulasi angin teratur (berventilasi). Banyak penelitian mengklaim bahwa pengeringan dengan panas matahari akan menghasilkan kehilangan konten yang baik. Pada suhu antara 26 dan 31 derajat Celcius, pengeringan membutuhkan waktu antara 5 dan 7 hari. Kemudian kita bisa mengisi plastik untuk penyimpanan lebih lanjut.

2. Minuman

Daun Moringa dapat digunakan sebagai minuman untuk dikeringkan. Daun kering dapat dikonversi lebih lanjut menjadi bubuk dengan membersihkan. Tetapi bisa juga digunakan langsung sebagai teh. Ambil 1 sendok makan daun kering dan tuangkan air panas. Tunggu sampai panas dan minum. Untuk menjaga kesehatan, ada baiknya minum segelas dua kali sehari. Untuk perawatan, dibutuhkan 3-4 kali dalam gelas.

3. Makanan

Daun Moringa dapat dikonsumsi sebagai sayuran segar dalam kondisi langsung setelah dibiarkan selama minimal 3 jam dan maksimum 6 jam. Tapi mungkin itu tidak enak. Ada baiknya sekeluarga kita memakan sayurnya. Disayur bening cukup enak. Dicampurkan dengan sayuran lain juga bisa.

Perhatian

  1. Jangan menggunakan moringa jika Anda hamil karena dapat menyebabkan rahim anda keguguran.
  2. Tidak diketahui apakah moringa aman untuk ibu menyusui. Anda harus menghindari investigasi lebih lanjut yang tertunda.
  3. Tanyakan kepada dokter Anda jika Anda ingin menggunakan moringa.

Sekian artikel tentang moringa ini semoga bisa memberi manfaat bagi kita semua, Terimakasih.

Baca Juga Artikel Lainnya >>>

Halitosis Adalah

Halitosis-Adalah

Adalah.Co.Id – Halitosis atau Bau mulut adalah masalah yang biasa dialami orang dan dapat menyebabkan tekanan psikologis yang signifikan. Ada beberapa kemungkinan penyebab bau mulut dan pengobatannya. Setiap orang bisa mendapatkan bau mulut. Diperkirakan 1 dari 4 orang secara teratur menderita bau mulut.

Halitosis adalah alasan paling umum ketiga mengapa orang mencari perawatan gigi setelah kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Perubahan sederhana dalam perawatan di rumah dan gaya hidup seperti Meningkatkan kesehatan gigi dan berhenti merokok secara umum dapat menghilangkan masalah tersebut. Namun, jika bau mulut berlanjut, disarankan ke dokter untuk mencari tahu penyebabnya.

Halitosis atau bau mulut yang berkelanjutan adalah suatu kondisi di mana permen, obat kumur, atau sikat gigi tidak bisa menghilangkan baunya. Berbeda dengan napas pagi atau bau menyengat setelah makan Petai atau Jengkol, bau mulut bertahan lama dan menunjukkan tanda-tanda hal-hal serius.

Halitosis-Adalah
Halitosis Adalah

Menurut survei, setidaknya 25 persen dari populasi dunia dipengaruhi oleh bau mulut. Kondisi ini juga mengkhawatirkan penderita dan menyebabkan kecemasan, rasa malu dan kecemasan, tetapi relatif mudah diobati.

Penyebab Halitosis

Bau mulut atau halitosis biasanya berasal dari dalam mulut. Penyebab napas bau tak sedap bermacam-macam, berikut adalah penyebab halitosis:

1. Makanan

Sisa makanan yang tersangkut di gigi dapat menyebabkan bau mulut. Beberapa makanan seperti bawang dan bawang putih juga dapat menyebabkan Halitosis atau bau mulut. Setelah pencernaan, produk gangguan diangkut ke aliran darah ke paru-paru, di mana ia dapat mengganggu pernapasan.

2. Mulut Kering

Air liur secara alami dapat membersihkan mulut.Jika mulut secara alami kering karena penyakit tertentu, seperti xerostomia, bau dapat menumpuk.

3. Kebersihan Gigi

Menyikat gigi dan membersihkan gigi dengan benang memastikan bahwa partikel makanan dapat menumpuk di gigi Anda dan pecah perlahan dan menyebabkan bau.

Bakteri disebut bentuk plak jika Anda tidak menyikat gigi secara teratur. Plak ini dapat mengiritasi gusi dan menyebabkan peradangan di antara gigi dan gusi, yang disebut periodontitis. Implan gigi yang tidak dibersihkan secara teratur atau tidak benar juga dapat menampung bakteri yang menyebabkan bau mulut.

4. Diet Buruk

Puasa dan diet rendah karbohidrat dapat menybebkan halitosis. Ini disebabkan oleh pemecahan lemak yang diproduksi oleh bahan kimia yang disebut keton. Keton ini memiliki aroma yang kuat.

5. Tembakau

Produk tembakau menyebabkan bau mulut. Mereka juga meningkatkan kemungkinan penyakit gusi yang juga dapat menyebabkan bau mulut.

6. Obat-obatan

Beberapa obat dapat mengurangi air liur, yang menyebabkan mulut kering dan dengan demikian meningkatkan bau. Obat-obatan lain dapat menimbulkan bau ketika dipecah dan melepaskan bahan kimia ke dalam napas.

Contohnya termasuk nitrat yang digunakan untuk mengobati angina, beberapa obat kemoterapi dan beberapa obat penenang seperti fenotiazin. Seseorang yang mengonsumsi suplemen vitamin dosis tinggi juga rentan terhadap bau mulut.

7. Kondisi Mulut, Hidung, & Tenggorokan

Terkadang batu-batu kecil yang tertutup oleh bakteri dapat terbentuk di amandel di tenggorokan dan menyebabkan bau. Infeksi atau radang hidung, tenggorokan, atau sinus juga dapat menyebabkan bau mulut.

8. Benda Asing

Bau mulut bisa disebabkan jika ada benda asing di rongga hidung di mulut, terutama pada anak-anak.

9. Penyakit

Beberapa kanker, gagal hati dan gangguan metabolisme lainnya dapat menyebabkan bau mulut karena campuran spesifik bahan kimia yang dihasilkan. Penyakit refluks gastroesofagus dapat menyebabkan bau mulut karena refluks asam lambung.

Gejala Bau Mulut (Halitosis)

Gejala-gejala bau mulut bisa bervariasi tergantung pada penyebab masalahnya. Secara umum orang yang dicintai dapat menebak bau mulut pasien dan meminta pendapat mereka karena cukup sulit untuk menilai bau mulut saja. Salah satu cara untuk memeriksa kandungan parfum adalah dengan menjilat pergelangan tangan dan membiarkannya mengering sehingga Anda bisa menciumnya. Bau tak sedap di daerah pergelangan tangan ini dapat mengindikasikan bahwa seseorang memiliki bau mulut.

Beberapa gejala holitosis yang sering dialami termasuk:

  1. Bau mulut
  2. Rasa tidak enak di mulut, rasa asam atau perubahan rasa
  3. Mulut kering
  4. Lidah berkerak.

Diagnosis Halitosis

Biasanya, seorang dokter gigi mencium bau napas yang diduga bau mulut dan menilai bau pada skala intensitas enam poin. Dokter gigi dapat mengikis dan mencium bagian belakang lidah, karena daerah ini sering menjadi penyebab bau mulut.

Ada berbagai detektor canggih yang dapat menilai bau dengan lebih tepat. Berikut beberapa tes yang dapat mendeteksi bau mulut:

  1. Halimeter. Ini dapat mendeteksi kadar sulfur rendah.
  2. Kromatografi gas. Tes ini mengukur tiga senyawa sulfur yang mudah menguap hidrogen sulfida, metil merkaptan, dan dimetil sulfida.
  3. Tes BANA. Ini mengukur tingkat enzim spesifik yang diproduksi oleh bakteri yang menyebabkan bau mulut.
  4. Beta-galaktosidase assay. Kadar enzim beta-galactosidase telah dikaitkan dengan bau mulut.

Dokter gigi kemudian dapat mengidentifikasi kemungkinan penyebab bau mulut.

Pengobatan Halitosis secara Alami

Kebersihan mulut adalah hal penting dari kebanyakan masalah bau mulut. Berikut cara mengatasi halitosis dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan rumahan, di antaranya:

1. Sikat Gigi

Cara pertama untuk mengatasi bau mulut adalah menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, lebih disarankan setelah makan.

2. Mengunakan Benang

Benang gigi atau flossing dapat mengurangi penumpukan partikel makanan, dan plak di antara gigi Anda. Karena menggosok gigi hanya membersihkan sekitar 60 persen permukaan gigi.

3. Bersihkan Gigi Palsu

Apa pun yang ada di mulut, termasuk gigi palsu atau pelindung gigi, harus dibersihkan setiap hari sesuai resep. Pembersihan dapat mencegah bakteri yang menyebabkan bau mulut menumpuk di mulut. Untuk alasan yang sama, mengganti sikat gigi juga penting setiap 2-3 bulan.

4. Sikat Lidah

Bakteri yang menyebabkan bau mulut, makanan dan sel-sel mati sering menumpuk di lidah, terutama pada perokok atau mereka yang mulutnya sangat kering. Perawatan bau mulut bisa dilakukan dengan scraper lidah atau sikat lidah yang dengannya kulit kerak bisa dibersihkan.

5. Hindari Mulut Kering

Minumlah banyak air. Hindari alkohol dan tembakau yang keduanya dapat mengeringkan mulut Anda. Disarankan mengunyah permen karet bebas gula karena dapat merangsang produksi air liur. Jika mulut kering secara kronis, dokter dapat meresepkan obat yang dapat merangsang air liur.

6. Diet

Cara mengatasi bau mulut selanjutnya dengan menghindari bawang, bawang putih dan makanan pedas. Makanan manis juga bisa menyebabkan bau mulut. Dan kurangi konsumsi kopi dan alkohol. Sambil makan sarapan kasar, Anda bisa membantu menyeka lidah Anda.

Jika bau mulut tetap ada meskipun sudah melakukan beberapa cara mengatasi halitosis ini, disarankan Anda memeriksakan diri ke dokter untuk tes lebih lanjut.

Pencegahan Halitosis

Bau mulut atau halitosis dapat dikurangi atau dapat dicegah dengan langkah-langkah berikut ini:

1. Menjaga Kebersihan Mulut yang Benar

Sikat gigi Anda dua kali sehari dengan pasta gigi berfluorinasi untuk menghilangkan endapan dan plak. Sikat gigi Anda setelah makan (teruskan sikat gigi di tempat kerja atau di sekolah dengan menyikat gigi setelah makan siang). Jangan lupa menyikat lidah Anda juga. Ganti sikat gigi setiap 2-3 bulan.

Gunakan benang gigi atau deterjen untuk menghilangkan partikel (sisa) dan sisa antar gigi sekali sehari. Bilas dua kali sehari dengan obat kumur antibakteri. Gigi palsu sementara harus dilepas pada malam hari dan dibersihkan secara menyeluruh sebelum digunakan keesokan paginya.

2. Periksa ke Dokter Gigi Secara Teratur

Periksa gigi Anda setidaknya dua kali setahun. Dokter gigi akan melakukan pemeriksaan mulut, membersihkan gigi secara profesional dan dapat mengidentifikasi dan mengobati penyakit periodontal, mulut kering, atau masalah lain yang dapat menyebabkan bau mulut.

3. Berhenti Merokok

Berhentilah merokok jika Anda perokok aktif dan kunyah produk tembakau. Minta saran dokter gigi tentang cara mengakhiri kebiasaan ini.

4. Minum Banyak Air

Cara ini menjaga kelembapan mulut Anda. Mengunyah permen karet (bebas gula) juga dapat merangsang produksi air liur, menghilangkan partikel makanan dan bakteri. Mengunyah permen karet dan mint yang mengandung xylitol adalah yang terbaik.

Sekian artikel tentang halitosis ini semoga bisa memberi manfaat bagi kita semua, Terimakasih.

Baca Juga Artikel Lainnya >>>

Makanan Adalah : Pengertian, Fungsi, Contoh dan Zat Kandung

Makanan-Adalah

Adalah.Co.Id – Makanan yaitu bahan yang biasanya berasal dari hewan atau tumbuhan, yang dimakan oleh makhluk hidup untuk mendapatkan tenaga dan nutrisi. Cairan yang digunakan untuk tujuan ini sering disebut sebagai minuman, tetapi kata “makanan” juga dapat digunakan. Istilah seperti ini digunakan dalam arti kiasan, seperti “makanan untuk dipikirkan”. Suplemen gizi dapat dinilai secara antropometrik berdasarkan status gizi.

Pengertian makanan adalah segala sesuatu yang memiliki mengandung gizi yang seimbang, mengandung serat dan zat-zat yang diperlukan tubuh untuk proses tumbuh kembang. Menu yang sehat harus kaya akan nutrisi seperti karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan beberapa lemak tak jenuh dan lebih tepatnya disingkat dengan nama menu 4 sehat 5.

Makanan yang dibutuhkan manusia biasanya dapat diperoleh dari hasil bertani atau berkebun yang meliputi yaitu sumber hewan, dan tumbuhan. Beberapa orang menolak untuk makan makanan dari binatang seperti daging, telur dan lainnya.

Makanan-Adalah
Makanan Adalah

Mereka yang tidak suka memakan daging, serta sejenisnya disebut vegetarian ialah orang yang hanya memakan sayuran sebagai makanan pokok mereka.

Pengertian Makanan Menurut Para Ahli

Berikut ini adalah pengertian serta definisi makanan menurut beberapa ahli:

1. Prasetyono

Makan sehat terdiri dari mengumpulkan berbagai jenis makanan seimbang sehingga semua kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi dan secara fisik dan mental yang nyata.

2. Hulme

Makanan sehat ialah makanan dalam arti yang sesungguhnya dan mampu menikmati makanan tersebut. Makanan yang sehat harus dapat terdiri dari makanan utama dan sekunder. Makanan sehat juga dikenal sebagai aitu 4 dan 5 sempurna.

Akan tetapi kepopulerannya sudah mulai memudar karena berbagai alasan. Makan dengan lauk pauk tahu, tempe, sepotong daging, serta mangkuk sayur masih belum cukup dapat memenuhi kebutuhan gizi. Ketika melihatnya, diasumsikan bahwa diet memenuhi kebutuhan kalori dan protein, tetapi juga nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga : Meme Adalah : Kegunaan Meme dan Tujuan Meme

Banyaknya zat-zat kimia serta hanya memiliki 1 atau 2 kandungan saja, tubuh masih kekurangan beberapa zat yang sangat penting, berikut adalah beberapa label makanan yang memiliki 4 sehat 5 sempurna:

  1. Karbohidrat : terdapat pada nasi, gandum, singkong, serta lain-lain.
  2. Protein : banyak terdapat pada tahu, tempe, dan telur daging
  3. Mineral : banyak terdapat pada jenis sayur-sayuran
  4. Vitamin : banyak terdapat pada jenis buah-buahan.

Fungsi Makanan

Semua bentuk kehidupan, baik tanaman, binatang, ataupun manusia memerlukan unsur makanan tertentu untuk dapat bertahan hidup dan berkembang biak. Unsur-unsur yang dibutuhkan untuk pertumbuhan harus terkandung dalam makanan dengan proporsi yang tepat.

Tubuh manusia terdiri dari berjuta-juta sel yang hidup serta kesemuanya mempunyai fungsi masing-masing. Masing-masing sel ini harus dapat terus dipertahankan untuk melakukan fungsinya dengan baik. Untuk memastikan ini kita juga harus memilih makanan dengan bijak agar kesehatan kita selalu terjaga.

Ini ialah keputusan terpenting dalam kehidupan kita, ialah suatu keputusan yang akan mengakibatkan kerugian pada diri kita sendiri ataukah keputusan yang akan memberikan kesehatan bagi tubuh kita. Untuk melakukannya kita sendiri harus dapat membuat keputusan itu dan kita tahu bahwa makanan yang kita konsumsi akan mencapai 1.400 kali berat badan kita sendiri pada usia 70 tahun.

Ini suatu angka yang cukup besar sekali, karena tubuh kita memerlukan makanan untuk dapat memenuhi semua kebutuhan dan fungsi tubuh. Fungsi utama makanan untuk tubuh adalah sebagai berikut:

1. Penyedia Energi atau Bahan Bakar

Zat-zat makanan yang sudah melalui serangkaian proses pencernaan dalam tubuh akan menghasilkan energi atau bahan bakar yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Tanpa adany energi kita tidak dapat melakukan kegiatan sehari-hari seperti bekerja, belajar, olahraga dan kegiatan lainnya.

Baca Juga : Kawasan Berikat Adalah : Manfaat dan Syarat Pendirian Kawasan Berikat

2. Pertumbuhan Serta Pembangunan Tubuh

Pertumbuhan dan pembangunan tubuh dimulai sejak kita lahir serta berlangsung selama kita hidup. Bahan untuk pertumbuhan bisa jadi tenaga berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

3. Pemeliharaan Jaringan serta Perbaikan Jaringan Tubuh (regenerasi)

Untuk dapat melakukan fungsi tubuh secara normal sangat juga tergantung pada kesehatan jaringan-jaringan yang ada. Jika jaringan rusak atau kain usang jaringan yang rusak harus dikembalikan dengan makanan untuk membuat jaringan bekerja secara optimal.

4. Pengaturan Proses-Proses Tubuh

Didalam tubuh manusia banyak sekali proses yang dapat terjadi. Di sini makanan berperan dalam pengaturan metabolisme dan keseimbangan cairan tubuh dengan unsur-unsur yang terkandung di dalamnya.

5. Pertahanan Tubuh Terhadap Penyakit (antibodi)

Vitamin yaitu sebagai salah satu unsur yang terkandung dalam makanan melakukan fungsi untuk mempertahankan kekebalan karena kekurangan salah satu vitamin yang terkandung dalam makanan dapat menyebabkan penyakit.

Contoh Makanan

Tujuan memakan makanan sehat bagi tubuh kita ialah untuk menjaga agar badan kita tetap sehat, tumbuh, serta berkembang secara baik. Makanan sehat serta bergizi seimbang bukan berarti makanan yang mahal dan enak. Makanan sehat menurut ahli gizi mengandung empat macam makanan, ialah makanan pokok, lauk pauk, sayur serta buah.

Baca Juga : Event Adalah : Jenis-jenis, Karakteristik dan Manajemen Event

1. Makanan Pokok

Makanan pokok juga mengandung banyak karbohidrat. Misalnya, nasi, jagung, roti, singkong dan sagu. Karbohidrat dapat dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi. Dari sumber energi ini kita dapat melakukan semua kegiatan. Agar tubuh diberi energi kita harus bisa makan cukup karbohidrat setiap hari yang bisa dibuat dari nasi, roti, jagung, ubi kayu atau sagu.

2. Lauk Pauk

Lauk pauk mengandung banyak protein dan lemak yang digunakan untuk membangun tubuh dan mengganti sel-sel yang rusak. Contoh yang termasuk dalam lauk adalah daging, ikan, ayam, telur, tempe, tahu dan lainnya.

3. Sayur dan Buah

Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral ini dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga tubuh dan tidak mudah terserang penyakit. Contoh sayuran adalah bayam, kangkung, wortel dan lainnya. Buah-buahan seperti mangga, jeruk, pepaya dan pisang. Untuk ini kita harus makan sayur dan buah setiap hari.

Zat Yang Terkandung Dalam Makanan

4 sehat 5 sempurnamerupakan pola makanan yang baik untuk tubuh karena makanan dengan pola seperti itu adalah pola yang bergizi seimbang. Makanan bergizi seimbang tersebut juga harus mengandung zat-zat seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral dan air. Dibawah ini merupakan 6zat yang terkandung dalam makanan yang baik bagi tubuh, ialah sebagai berikut:

1. Karbohidrat

Fungsi karbohidrat bagi tubuh adalah sumber energi utama. Karbohidrat memainkan peran penting dalam metabolisme, menjaga keseimbangan asam dan basa, membentuk struktur sel, jaringan, dan organ, dan membantu pencernaan makanan di saluran pencernaan. Sumber karbohidrat termasuk sereal (beras, gandum, jagung), umbi-umbian (singkong, ubi, kentang), tepung dan sagu.

Baca Juga : Air Adalah : Pengertian, Manfaat dan Sumber Air di Alam

2. Lemak

Lemak memiliki fungsi yang sangat penting bagi tubuh kita. Lemak bukan hanya sumber energi, tetapi juga komponen membran sel, sebagai pelarut vitamin A, D, E dan juga K dan itu adalah cadangan makanan bagi tubuh. Lemak ini dapat diperoleh dari tumbuhan atau hewan. Beberapa makanan yang mengandung banyak lemak termasuk kacang-kacangan, minyak goreng, daging, dan susu.

3. Protein

Protein ini dapat diperoleh dari hewan: daging, susu, ikan, telur, dan keju. Sedangkan protein nabati berasal dari sereal.

4. Vitamin

Vitamin ini bisa berfungsi ialah sebagai ko-enzim, ko-enzim merpakan suatu zat yang memacu bekerjanya suatu enzim. vitamin yang larut dalam lemak dan tidak larut dalam lemak.

Vitamin yang larut dalam lemak ini memiliki sifat yang tersimpan. Ketika jumlah yang tersedia melebihi jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh kemudian disimpan dalam lemak untuk waktu yang lama.

Berbeda dengan vitamin yang tidak larut dalam lemak, jika masukan vitamin melebihi jumlah yang diperlukan oleh tubuh, kelebihannya akan dibuang ke luar tubuh.

Sekian artikel tentang makanan ini semoga bisa memberi manfaat bagi kita semua, Terimakasih.